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現代社會緊湊的生活節奏,以及逐漸高齡化的社會,讓大眾對於健康意識愈來愈注重,其中「血液循環」也被廣泛討論與深入研究。血液循環指的是人體的血液循環系統,將血漿、血液中的氧氣與養分以及白血球等物質,運送到身體各個部位的過程,對身體的重要性自然不在話下。因此血液循環的好壞更顯格外重要,而今天,我們就將帶你深入了解血液循環的種種。
血液循環出現問題,除了先天的因素及病變外,日常生活習慣也可能積少成多,進一步對健康造成負面影響。從最普遍的說起,包含高血壓、高血脂、血栓、動脈粥狀硬化等都是血液循環不好可能的主因;其它像是肥胖、抽菸、疲勞、壓力過度、運動量不足,久坐久站等因為生活習慣造成的症狀,不知不覺間也都漸漸影響著血液循環狀況。
這些狀況在一開始可能僅有些小的徵狀陸續出現,但隨著長時間的累積,身體發出的警訊則會讓你不得不開始重視血液循環的重要性,那究竟血液循環不好的具體症狀會出現哪些表現呢?下面就讓我們來一一說明。
你是否因為生活中大大小小的狀況時常感到疲倦?久而久之沒去改變或注意,就慢慢演變成其它身體上的負擔? 人體是一個極大的系統,所有的系統運行都仰賴血液循環代謝運作,因此許多身體現象都是牽一髮而動全身,每個問題都息息相關。而若血液循環不好,導致代謝不佳,許多廢物無法排出,堆積在體內造成水腫、疼痛,疼痛又導致疲倦且睡不好,睡不好又造成免疫系統降低而容易生病,所有問題都是息息相關的,但造成這些症狀的原因究竟是哪些?
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上述這些問題,是否有其中幾項造成你生活上的困擾,甚至是對健康造成負擔?想要解決這些問題,首先需要從最根本的問題解決起,也就是改變血液循環的狀況。
血液循環不好怎麼辦?其實方式百百種,但究竟能夠真正讓身體往更好方向邁進的方式是哪些?以下幾種方法,推薦給愛健康的大家,從最基礎的開始,由內而外將全身的血液循環顧好。
適當的運動一直是保持健康的重要方式,根據個人的身體狀況,規律地進行運動,對於血液循環也有一定的影響。尤其是有氧運動更佳,並搭配適時的伸展運動,像是走路或游泳、慢跑、伸展等,都是不會過度刺激,卻能達到運動效果的方案之一。
外食族長期重油、重鹹、重口味,造成身體負擔是現代社會的通病,近年來健康意識抬頭,從飲食進行調整,讓身體的血液循環有所變化,已經是最直接且簡單的方法。首先,最重要的就是均衡飲食攝取各項營養,並且盡量挑選原型食物,在食用油脂的選擇上也需特別注意。另外像是多食用蔬菜,均衡攝取其中各項維生素,避免掉過多的熱量、膽固醇與脂肪,在烹調方式上也避免食用油炸或精緻加工食品,對於血液循環是較好的選擇。
日常生活中的各種壓力源,包含工作、經濟、家庭等,時常讓自己的生活作息不穩定甚至顛倒,雖然短期間可能影響不明顯,但時間一長,就會對身體健康及血液循環造成負面影響。而調整生活規律作息,將會對血液循環有很大的幫助。另外,抽菸對身體的危害,已經是眾所皆知,香菸中對身體造成危害的成分眾多,對於血液循環、血管、血壓等都有非常不好的影響。因此,戒掉菸癮對於血液循環將會是很重要的一步。
遠紅外線與血液循環相關的理論,近年來已經被廣泛運用與討論,臺灣醫療器材法都於110年將遠紅外線的提升血液循環功能移出管制範圍,表示遠紅外線可以提升血液循環已經大家公認且已知的事實。而在醫院中像是遠紅外線照射燈、遠紅外線治療儀等設備運用相當廣泛,但照射該類器材皆有地點限制,且操作不慎可能造成燒燙傷,不可不注意。另外,目前市面上也有相當多遠紅外線貼身穿戴商品,是近年來獲得更多關注的項目。
然而,市面上標榜遠紅外線功效的商品琳瑯滿目,但實際上能真正達到效果的究竟有多少?以下透過幾點標準教你選擇,讓你把錢花在對的地方,把健康的遠紅外線穿在身上!
✅ 遠紅外線釋放率是否達到穩定90%以上
✅ 是否具備權威機構檢測報告
✅ 不必依靠外力加熱釋放遠紅外線
✅ 水洗不會造成遠紅外線效果衰退
✅ 遠紅外線安全無有害輻射
把握以上幾點關鍵,就能挑選到合適且高品質的遠紅外線產品,並且也可以針對身體各個部位進行商品的選用。像是有手環、貼身衣物、襪子等針對各部位的商品,另外也有全身性的服裝,可讓你搭配日常運動,也是非常不錯的選擇。透過遠紅外線科技,在生活中隨時為你顧及血液循環,將會是現在以及未來非常重要的趨勢,你跟上了嗎?
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